素食B群食物

2023年3月2日 — 了解自己的維生素B群需要量，並足量攝取，才能確保生理機能、能量代謝正常運作，維持精神與身體健康喔。 B群食物表｜穀類、肉類、蔬菜水果都是富含B群的 ...

2023年1月10日 — 但B12是水溶性維生素，容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，常見維生素B12食物有紅肉、豬肝、牡蠣(生蠔)、鯖魚、大文蛤、脫脂奶粉(即溶)。

2021年2月5日 — ‌‌‌‌生物維生素（維生素B7） · 牛油果 · 甘薯 · 堅果和種子 · 大豆和其他莢豆 · 全麥和穀類食品 · 椰菜花 · 香蕉 · 蘑菇.

2020年3月3日 — 除此以外、牛奶與雞蛋都含有維生素B12，蛋奶素食者應該加強牛奶與蛋的攝取量。 看了這篇文章的人，也看了... 吃B群有哪些好處？看懂維生素B群攝取攻略， ...

2020年12月17日 — 缺乏維生素B12是造成純素飲食負面評論的主要因素，但是發酵食品、豆芽、菇類、海藻類、螺旋藻，以及生食植物等，都不能作為維生素B12的可靠來源，建議還是 ...

2021年1月9日 — 維生素B12 存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等動物性食品中，像是：牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪、蛤類、鯖、沙丁魚等，一般民眾在平常飲食中均衡攝取，就 ...

2023年7月11日 — 廖偉呈指出，日常生活也可以透過飲食攝取到B群，維生素B1多存在於全穀類食物，像是燕麥、玉米或瘦肉；維生素B2多存在於牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深 ...